À propos
*Formation : Comment bien débuter la musculation*une valeur de 500 $ *Objectif Acquérir les bases essentielles pour commencer la musculation en toute sécurité, avec des techniques appropriées et des conseils pour progresser efficacement. ### Contenu de la formation 1. *Introduction à la musculation* - Les bienfaits - Mythes et réalités - Fixation d’objectifs réalistes 2. *Comprendre son corps* - Anatomie musculaire simple - Évaluation de son niveau de départ 3. *Matériel et environnement* - Équipement de base - Choix d’une salle ou entraînement à domicile 4. *Les principes fondamentaux* - Échauffement et étirements - La technique correcte de chaque mouvement - La progression et la surcharge progressive 5. *Programme d’entraînement pour débutants* - Exercices de base (squats, pompes, développés, tractions) - Fréquence et intensité - Récupération et repos 6. *Alimentation adaptée* - Principes de nutrition pour la musculation - Hydratation 7. *Motivation et suivi* - Conseils pour rester motivé - Suivi des progrès 8. *Sécurité et prévention des blessures* - Écoute de son corps - Techniques d’étirement post-entraînement ### Bonus - guide d’exercices gratuits - Accès à 3 entrainement privé en salle pour démonstration de mouvement -un plan d'entrainement adapter pour toi -un plan de nutrition adapter pour toi